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イメトレバスケ 74
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習得したいことがあれば、
その動作を反復+知識を増やす
この方程式を意識してほしいです。
知識を増やすことで質があがります。
知識が無いことで質が下がることもあります。
例えば、ウォーミングアップのために入念なストレッチをする。
ここでのストレッチは静的ストレッチとします。
ストレッチをする目的はストレッチを準備運動として、パフォーマンスを上げること。
試合や練習のパフォーマンスを上げたいから入念なストレッチ動作を繰り返す。
これは知識がない為に、ウォーミングアップ時にパフォーマンスを下げる動作を繰り返してしまっている事になります。
3～10分の静的ストレッチングの前後で筋力を測定すると、筋力低下は最大で約30％にも及び、その効果はストレッチング終了後45分間ほど持続する。
自分が良いと思ってやっていた習慣が逆効果ってことはよくあります。
知識を増やしましょう。
動作反復+知識を増やす
良い行動の習慣化
キーワードは再現性とマッスルメモリー
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