バスケスキル

【バスケスキル】RISE Basketball Academy 11月まとめ

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【バスケスキル】RISE Basketball Academy 11月まとめ

【ビトゥイーン・ザ・レッグ→プルバック】

ドライブするとみせかけてプルバック(下がる)の練習方法。最後にはステップバックのシュートになっています。 ドライブとみせかけて引くという動作の繰り返しです。 ジェームズハーデンはとても得意ですね。近代バスケに絶対に必要なムーブの一つです。

 

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【ビトゥイーン・ザ・レッグ→プルバック】 ドライブするとみせかけてプルバック(下がる)の練習方法。最後にはステップバックのシュートになっています。 ドライブとみせかけて引くという動作の繰り返しです。 ジェームズハーデンはとても得意ですね。近代バスケに絶対に必要なムーブの一つです。 【Between the leg → pull back】 Sell the drive and pull back. Finish with step back. James Harden is very good at this. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ

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【後々、瞬発力の上がる小ステップの基礎】

簡単そうに見える細かいローディングステップ。小さく引いた足が地面についた瞬間に、同じ足で地面を踏んでドライブ。実はこの細かいステップが本当に難しい。最初のうちは力も入らず、なかなか前に踏み出せない人も。 最後はレイアップでフィニッシュ。 下げる足が反対の足の踵よりも少し後ろに位置するくらいに下げましょう。

 

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【後々、瞬発力の上がる小ステップの基礎】 簡単そうに見える細かいローディングステップ。小さく引いた足が地面についた瞬間に、同じ足で地面を踏んでドライブ。実はこの細かいステップが本当に難しい。最初のうちは力も入らず、なかなか前に踏み出せない人も。 最後はレイアップでフィニッシュ。 下げる足が反対の足の踵よりも少し後ろに位置するくらいに下げましょう。 This small drop step will allow you to create more power once you get used to it. Make sure you push off with the foot you dropped. Finish with a layup. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ

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【無駄なスキルは教えません。でも楽しむことは必要です】

無駄なスキルは教えない。けど、少し遊び心を持ってウォーミングアップなどをする時にいつもと違う新鮮な動きを入れることはとても大切です。 ラダーとドリブルを混ぜたちょっと楽しむためのドリルです。フットワークとコーディネーションを鍛えつつ、固定概念に囚われない動きもたまにはいれましょう。

 

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【無駄なスキルは教えません。でも楽しむことは必要です】 無駄なスキルは教えない。けど、少し遊び心を持ってウォーミングアップなどをする時にいつもと違う新鮮な動きを入れることはとても大切です。 ラダーとドリブルを混ぜたちょっと楽しむためのドリルです。フットワークとコーディネーションを鍛えつつ、固定概念に囚われない動きもたまにはいれましょう。 Just having little fun with “fun”drill. This will not transfer directly to the game but it is a way to learn new footwork and coordination. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #fun #coordination #ladder #ラダートレーニング

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【クロスジャブ+リバースレイアップ】

ボールは左へクロスオーバーしたと同時に足は右へジャブ。ボールの進行方向とジャブの向きが真逆なのでディフェンスは混乱してフリーズ。 ハーフコート1on1でも威力を発揮します。

 

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【クロスジャブ+リバースレイアップ】 ボールは左へクロスオーバーしたと同時に足は右へジャブ。ボールの進行方向とジャブの向きが真逆なのでディフェンスは混乱してフリーズ。 ハーフコート1on1でも威力を発揮します。 [cross jab to reverse layup] Cross the ball to the left and jab to right at the “same” time. It will confuse and freeze your defender. It is effective in 1/2court 1 on 1 as well as transition. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ

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【ミニジャブ+シュート】

相手の足をジャブでアタックし、ディフェンスが足を引いたらその瞬間に地面をそのまま踏み込み、シュートを打ちます。タイミングをズラすことが出来るのでシュートに持ち込みやすいので、数を沢山打って完璧なフォームにし、いつでもこのショットを打てるよう習得します。

 

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@yuuki_okubo3 been working on his shot. Jab and attack the foot, let the defense draw their foot back and then take a jumper. 【ミニジャブ+シュート】 相手の足をジャブでアタックし、ディフェンスが足を引いたらその瞬間に地面をそのまま踏み込み、シュートを打ちます。タイミングをズラすことが出来るのでシュートに持ち込みやすいので、数を沢山打って完璧なフォームにし、いつでもこのショットを打てるよう習得します。 タイミング、 ちなみに彼はサンタモニカにあるクロスロード高校(シャックの息子やレブロンの息子が来た学校)でずっと活躍している@yuuki_okubo3 君。彼の未来は明るい。 #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #ultraboost @adidashoops

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爆発的なスピードを生むための【ビトゥイーン・ザ・レッグ→プッシュスルー】

ビトゥイーンザレッグをしたあとの体勢や足の幅に注目したことがありますか? ビトゥイーンザレッグからドライブするには足を縦にします。その時の足幅はどのくらいにしていますか?幅が広すぎると地面をプッシュスルー(押し抜く)する感覚は得られません。 ビトゥイーンザレッグで一度静止し、その体勢が果たして「ヨーイドン」と言われたときに一気にスタート出来るか。出来ないのであればあなたのビトゥイーンザレッグの足幅は間違っています。 まずは適切な足幅と体勢をしっかりと作りましょう。

 

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爆発的なスピードを生むための【ビトゥイーン・ザ・レッグ→プッシュスルー】 @aiyamada17 はほんとに素晴らしいアスリートです。言ったことをすぐに調整できます。 さて、 ビトゥイーンザレッグをしたあとの体勢や足の幅に注目したことがありますか? ビトゥイーンザレッグからドライブするには足を縦にします。その時の足幅はどのくらいにしていますか?幅が広すぎると地面をプッシュスルー(押し抜く)する感覚は得られません。 ビトゥイーンザレッグで一度静止し、その体勢が果たして「ヨーイドン」と言われたときに一気にスタート出来るか。出来ないのであればあなたのビトゥイーンザレッグの足幅は間違っています。 まずは適切な足幅と体勢をしっかりと作りましょう。 【Bewtween the leg→push througj】 Have you ever thought about your feet width and stance after doing between the leg dribble? After your between the leg dribble, you must be in the stance where you can explode like you are going to do 100m sprint. Check your foot placement and see if you are in perfect stance. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #biomechanics #バイオメカニクス @w_league_official #jx #jxeneossunflowers

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一瞬でmaxスピードを出してシュートを打つ【アタック→クイックプルバックジャンパー】

ドライブすると見せかけ大きく前方へ踏み込み、右足が地面についた瞬間にボールを後方に引き戻します。引いた足が地面に接地した瞬間にジャンプシュートを打ちます。 スピードコントロールが重要になってくるので、もしプルバック時にバランスが崩れるようであればスピードを落として正しい姿勢をまず作ります。

 

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一瞬でmaxスピードを出してシュートを打つ【アタック→クイックプルバックジャンパー】 ドライブすると見せかけ大きく前方へ踏み込み、右足が地面についた瞬間にボールを後方に引き戻します。引いた足が地面に接地した瞬間にジャンプシュートを打ちます。 スピードコントロールが重要になってくるので、もしプルバック時にバランスが崩れるようであればスピードを落として正しい姿勢をまず作ります。 ※動画ではシュート後の着地バランスが悪いのでそこは改善点です。 【Attack→quick pull back jumper】 Sell the drive and rapidly pull back to shoot a jumper. As soon as your right foot hits the ground, you must drag your foot back to create a separation from the defense. Go for a pull up jumper when your foot hits the ground after drag step. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #gotomove

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どんな方向にでも動けるようになるために【ストップ→チェンジ・オブ・ディレクション】

クロスオーバーで方向転換したり、ステップバックをしたりする時に必ずスピードを一度“ゼロ”にしてから方向を変えます。 まずはボックスから飛び降り、アスレチックポジション(パワーポジション)で一瞬静止した後、相手の動きを見てその反対を突けるかどうかの練習です。 ポイントは着地した瞬間にどの方向にでもいける体勢と重心を作ること。はじめから右にしかいけない体勢で着地すると、いける方向が限られてしまいます。全方向に対応出来る体勢作りが重要です、

 

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どんな方向にでも動けるようになるために【ストップ→チェンジ・オブ・ディレクション】 @yasuhito_matsuiさんのロサンゼルスキャンプより クロスオーバーで方向転換したり、ステップバックをしたりする時に必ずスピードを一度“ゼロ”にしてから方向を変えます。 まずはボックスから飛び降り、アスレチックポジション(パワーポジション)で一瞬静止した後、相手の動きを見てその反対を突けるかどうかの練習です。 ポイントは着地した瞬間にどの方向にでもいける体勢と重心を作ること。はじめから右にしかいけない体勢で着地すると、いける方向が限られてしまいます。全方向に対応出来る体勢作りが重要です、 【Stop → change of direction】 Puropose of this drill is to jump off from the box and land in athletic position. When you land, you need to be able to neutral which means that you need to be able to respond and move to the opposite direction as coach. If you land and have weight on your heels, you can’t move forward. If you have too much weight on your toes, you cant move efficiently. Perfect landing (stop) allows you to change direction and counter your defender. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #changeofdirection #カウンター

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ディフェンスの手に捕まらずに抜き去るための【ロー・リップスルー】

ディフェンスと正対してドライブを仕掛けたいがディフェンスの手がある。そんな時はローのリップスルーを使います。 腰の位置にあるボールを素早く地面スレスレに“リップ(切り裂くの意味)”します。注意するべきはボールを低くしようとしすぎて上体が前方へ倒れすぎないようにすること。顔はしっかりと上げておきます。 動画ではそのままレイアップでフィニッシュしたいますが、ジャンプシュートでもokです。

 

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ディフェンスの手に捕まらずに抜き去るための【ロー・リップスルー】 @jingsheng24 ディフェンスと正対してドライブを仕掛けたいがディフェンスの手がある。そんな時はローのリップスルーを使います。 腰の位置にあるボールを素早く地面スレスレに“リップ(切り裂くの意味)”します。注意するべきはボールを低くしようとしすぎて上体が前方へ倒れすぎないようにすること。顔はしっかりと上げておきます。 動画ではそのままレイアップでフィニッシュしたいますが、ジャンプシュートでもokです。 【Low Rip】 Swing the ball and RIP the ball close to the ground to avoid defender stealing the ball from you. Drive and finish with layup or jump shot. This move will allow you to add speed to your drive while protecting the ball from the defender. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #ripthrough #リップスルー

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シュートかドライブの前に入れると相手をまよわせることが出来る【スタッガードフット・フローティング・ヘジテーション】

足は縦に。ビトゥイーン・ザ・レッグをすると同時に10〜20cm前方へフロート(宙に軽く浮く、ここではグライドともいう)。縦足の幅は一切変えずにそのまま前に平行移動するようなイメージ。そうすることで、ディフェンスとの足の位置関係を変えずに距離だけを詰める事が出来ます。 ディフェンスとの足の位置関係を変えないということは、自分の有利なドライブしやすい体勢を保ったまま、相手との間合を変化させます。 相手が反応して下がればシュート、反応せずに間合いが近くなったらドライブするのがベーシックです。

 

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シュートかドライブの前に入れると相手をまよわせることが出来る【スタッガードフット・フローティング・ヘジテーション】 足は縦に。ビトゥイーン・ザ・レッグをすると同時に10〜20cm前方へフロート(宙に軽く浮く、ここではグライドともいう)。縦足の幅は一切変えずにそのまま前に平行移動するようなイメージ。そうすることで、ディフェンスとの足の位置関係を変えずに距離だけを詰める事が出来ます。 ディフェンスとの足の位置関係を変えないということは、自分の有利なドライブしやすい体勢を保ったまま、相手との間合を変化させます。 相手が反応して下がればシュート、反応せずに間合いが近くなったらドライブするのがベーシックです。 【Staggered Floating Hesitation】 Keep your feet in staggered stance, do the between the leg while you “glide” forward. Make sure you don’t change the orientation of your feet. This will allow you to stay in explosive stance while closing the gap between the defender to shoot or drive. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #hesitation #hesi #ベジテーション

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鋭いジャブステップを手に入れるための、バスケ前に取り入れたい【グルーツ(臀筋郡)アクティベーション】

鋭いジャブステップ、ステップバック、ジャンプシュート、ドライブ。全ての動きはお尻の筋肉である臀筋郡から生まれます。その臀筋郡に最初に刺激を入れてあげることによって、股関節からのパワーを生み出します。 1)アスレチックポジションになってゴムバンドを足首周りへ 2)斜め前、真横、斜め後ろに足を出していきます。 3)テンポ良く足を出していきますが、上半身は大きくブレないようにしましょう

 

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鋭いジャブステップを手に入れるための、バスケ前に取り入れたい【グルーツ(臀筋郡)アクティベーション】 @shin___01 鋭いジャブステップ、ステップバック、ジャンプシュート、ドライブ。全ての動きはお尻の筋肉である臀筋郡から生まれます。その臀筋郡に最初に刺激を入れてあげることによって、股関節からのパワーを生み出します。 1)アスレチックポジションになってゴムバンドを足首周りへ 2)斜め前、真横、斜め後ろに足を出していきます。 3)テンポ良く足を出していきますが、上半身は大きくブレないようにしましょう You wanna do aggressive jab step? Then you must do【Glute activation 】 Step back, jab step, jump stop, everything requires strong glutes. Activate the glutes with miniband before you get in to workout so that you’ll likely to….. 1. Perform high level 2. Less injury 3. More power and speed 4. Stability #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #stability #スタビリティ #お尻  #刺激 #ウォーミングアップ #尻トレ

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相手に負けないスピード、パワー(瞬発力)をつけたいなら全身を一気に鍛える【バーピー→パワークリーン→プッシュプレス】

「動作」を鍛える。そうすれば筋トレをしても使える筋肉が育ちます。 筋トレをすると身体が重くなって動けなくなるという考え方がまだまだありますがそんな事はありません。ちゃんとトレーニングすればスピード、パワーが上がってスポーツパフォーマンスは確実に上ります。

 

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相手に負けないスピード、パワー(瞬発力)をつけたいなら全身を一気に鍛える【バーピー→パワークリーン→プッシュプレス】 @13homelos 「動作」を鍛える。そうすれば筋トレをしても使える筋肉が育ちます。 筋トレをすると身体が重くなって動けなくなるという考え方がまだまだありますがそんな事はありません。ちゃんとトレーニングすればスピード、パワーが上がってスポーツパフォーマンスは確実に上ります。 Do you want explosiveness to beat your opponent? Try this again lifting combo! 【burpee →power clean→push press】 #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #strength #strengthandconditioning #ストレングス

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相手を翻弄したいなら【ジャブ→リフトフェイク→ジャブ】で十分!単純な動きを極めるべき

外のシュートを相手が警戒していれば、ジャブステップとリフトフェイクだけでも相手は思いっきり下がります。無駄なドリブルやスキルは使わずとも、点は取れるんです。 派手なドリブルはいりません。 トリプルスレットのポジションからシュートが高確率で入れば、ジャブとリフトフェイクだけでこんだけオープンショットが打てるんです。

 

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相手を翻弄したいなら【ジャブ→リフトフェイク→ジャブ】で十分!単純な動きを極めるべき @yasuhito_matsui さんのロサンゼルスキャンプより。 外のシュートを相手が警戒していれば、ジャブステップとリフトフェイクだけでも相手は思いっきり下がります。無駄なドリブルやスキルは使わずとも、点は取れるんです。 派手なドリブルはいりません。 トリプルスレットのポジションからシュートが高確率で入れば、ジャブとリフトフェイクだけでこんだけオープンショットが打てるんです。 Less is more 【jab→lift fake → jab】 You don’t need fancy dribbles to separate from your defender. IF you can shoot high percentage shots from triple threat, all you need is a jab and lift fake to create big separation for you to take own shot. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops ##バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops

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スパスパ入るジャンプシュートを打つ為の【1秒静止シュートドリル】

シュートはいかに同じ動作を繰り返せるか。同じフォームで打てるかがポイント。そして同じフォームを“再現”するためにはその前の『止まる』が大事。まずは止まるを極める。 1)走り込んで来てジャンプストップ 2)1秒静止したらそこからシュートを打ちます 3)ジャンプストップしたところからそれ以上膝を曲げない事がポイント

 

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スパスパ入るジャンプシュートを打つ為の【1秒静止シュートドリル】 シュートはいかに同じ動作を繰り返せるか。同じフォームで打てるかがポイント。そして同じフォームを“再現”するためにはその前の『止まる』が大事。まずは止まるを極める。 1)走り込んで来てジャンプストップ 2)1秒静止したらそこからシュートを打ちます 3)ジャンプストップしたところからそれ以上膝を曲げない事がポイント 【Perfect “jump stop” drill】to shoot high percentage catch&shoot. Shooting always require quality deceleration. Transition in movement always requires deceleration → acceleration transition. If you could decel well, the shot will be so much easier to control. 1) catch the ball with jump stop 2) stop for 1 sec 3) shoot without a dip If you dip, you are still considered as being in decel phase. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #lessismore #質を高める

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相手をフリーズさせてシンプルに抜き去る【シュートヘジテーション→ドライブ】

外のシュートを相手が警戒していればシュートヘジテーションは相手をフリーズ(固まる)させる事が出来ます。 1)ゆったり攻めに入る 2)シュートヘジテーション(フェイク)を素早く仕掛ける。ボールを持つかのような仕草を一瞬やる。 3)相手がフリーズした瞬間にドライブを仕掛ける 🎯ヘジテーションからドライブのリズムは、「タタン」のリズムで。

 

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相手をフリーズさせてシンプルに抜き去る【シュートヘジテーション→ドライブ】 @jingsheng24 外のシュートを相手が警戒していればシュートヘジテーションは相手をフリーズ(固まる)させる事が出来ます。 1)ゆったり攻めに入る 2)シュートヘジテーション(フェイク)を素早く仕掛ける。ボールを持つかのような仕草を一瞬やる。 3)相手がフリーズした瞬間にドライブを仕掛ける 🎯ヘジテーションからドライブのリズムは、「タタン」のリズムで。 Freeze the defense with 【Hesi→drive】 1) start slow 2) gather hands quickly as if you are going to shoot 3) drop the ball without gathering and drive #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #1on1 #一対一 #シンプル #リズムが大事

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シュートと見せかけて相手をフリーズさせる【ヘジテーションの手】

ドリブル中に素早くシュートモーションを入れることで相手が一瞬シュートかと思い、腰が浮きます。そうなったらチャンス。すかさずドライブにいきましょう。 1)普通にドリブル 2)右手をボールの前にかざすように 3)少し手首を反るように曲げて添えるとよりリアルに ⚠この動画はドリブルしながらほんの一瞬ヘジテーションしているので足元のモーションなどはあまり意識していませんが、他のシチュエーションだとよりシュートっぽい姿勢を取ります。

 

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シュートと見せかけて相手をフリーズさせる【ヘジテーションの手】 @aliakogiso さんからのリクエスト。有難うございます😁 ドリブル中に素早くシュートモーションを入れることで相手が一瞬シュートかと思い、腰が浮きます。そうなったらチャンス。すかさずドライブにいきましょう。 1)普通にドリブル 2)右手をボールの前にかざすように 3)少し手首を反るように曲げて添えるとよりリアルに ⚠この動画はドリブルしながらほんの一瞬ヘジテーションしているので足元のモーションなどはあまり意識していませんが、他のシチュエーションだとよりシュートっぽい姿勢を取ります。 【hesi (just hands)】 1) dribble as usual 2) rapidly bring your shooting hand and cover the ball 3) slightly extend your wrist to make it look real ⚠ This is quick motion hesi and it does not show any footwork involved. There are other variations to the hesi gathering depending on different situations. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #外部コーチ

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ワイドオープンでシュートを打つための、緩急をつけた【サークルジャブ→ステップバック】

1)ボールはサークルを描くようにゆっくりと。息を吸いながらゆったりと 2)右ジャブをした瞬間、左手でボールをインサイドアウト気味に腰の横でつく 3)右ジャブの足はそのまま地面を蹴ってステップバック 🎯緩急がポイント!

 

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ワイドオープンでシュートを打つための、緩急をつけた【サークルジャブ→ステップバック】 1)ボールはサークルを描くようにゆっくりと。息を吸いながらゆったりと 2)右ジャブをした瞬間、左手でボールをインサイドアウト気味に腰の横でつく 3)右ジャブの足はそのまま地面を蹴ってステップバック 🎯緩急がポイント! If you want to shoot a wide open shot from pivot, use this 【circle jab→step back】 1) slowly circle the ball as you inhale 2) jab with your right foot 3)pound the ball hard with left hand, sort of like inside out 4) step back with right foot and pull up #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #外部コーチ

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