バスケスキル

【バスケスキル】RISE Basketball Academy 1月まとめ

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【バスケスキル】RISE Basketball Academy 1月まとめ

【スタッガード・スライド・ステップ】

相手との間合いを詰めたい。でも自分のスタンスは変えたくない。そんな時のフットワークです。スタンスを変えたくない理由は。。。 『自分が一瞬でトップスピードにいける体勢(スタンス)のままでいたい。』 なぜなら間合いを詰めることによって足の位置関係が変わったら自分が有利に進めれません。足をバタバタと動かさずに一瞬の爆発力を出せる状態で、相手との距離をスッと詰めれば、相手の懐に入ってドライブで抜くことができます。 地味な練習ですが、このステップが踏めるかどうかで大きく変わりますよ!

 

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地味な練習こそが大きな結果に繋がる!相手との間合いをスッと詰めて仕掛ける【スタッガード・スライド・ステップ】 日本から遥々、トレーニングを受けるために来てくれた中学3年生。Bリーグのユースに入っていて一試合30点を取るシューター。日本トップクラスの高校に進学確定。更なるステップアップの為に、あえてアメリカ人コーチではなく、日本人コーチである自分のところに来てくれました!! さて、本題に入ります。 相手との間合いを詰めたい。でも自分のスタンスは変えたくない。そんな時のフットワークです。スタンスを変えたくない理由は。。。 『自分が一瞬でトップスピードにいける体勢(スタンス)のままでいたい。』 なぜなら間合いを詰めることによって足の位置関係が変わったら自分が有利に進めれません。足をバタバタと動かさずに一瞬の爆発力を出せる状態で、相手との距離をスッと詰めれば、相手の懐に入ってドライブで抜くことができます。 地味な練習ですが、このステップが踏めるかどうかで大きく変わりますよ! Fundamental will take you to the next level. Flashy dribbles? That’s the next thing. Use the 【Staggered Slide Step】to get closer to the defense and blow by them! You want to get closer to your defense when they sag and defend you. But hey, keep your feet oriented in the most explosive stance. Get in the range where the defense feels threatened with your most efficient and explosive stance. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #外部コーチ #バスケットボール

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【スタッガード・スライドステップ→シューティングモーション】

前回の動画では、スタッガード(縦足にしたフットポジション)スライドステップで、ディフェンスとの間合いをスッと詰める練習をしました。間合いを詰めるとディフェンスは 動かない or  下がる のどちらかです。 もし、相手が下がったらスペースが出来るので、下がったタイミングでシュートを打てばフリーで打つことができます。そのためのフットワークと、シュートモーション練習です。 ポイントは 1)スライドステップで間合いを詰めるときはフワっとゆっくりとすること。 2)ボールをギャザー(持つ)するときは素早くシュートを打つ体勢にもっていって緩急とリズムを意識すること。

 

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スッと間合いが詰めれるようになったら【スタッガード・スライドステップ→シューティングモーション】。相手が下がった瞬間にスムーズにシュートを打つ練習。 日本から遥々ロサンゼルスに来てくれたBリーグユースの中学3年生のトレーニングからまたご紹介します。 前回の動画では、スタッガード(縦足にしたフットポジション)スライドステップで、ディフェンスとの間合いをスッと詰める練習をしました。間合いを詰めるとディフェンスは 動かない or  下がる のどちらかです。 もし、相手が下がったらスペースが出来るので、下がったタイミングでシュートを打てばフリーで打つことができます。そのためのフットワークと、シュートモーション練習です。 ポイントは 1)スライドステップで間合いを詰めるときはフワっとゆっくりとすること。 2)ボールをギャザー(持つ)するときは素早くシュートを打つ体勢にもっていって緩急とリズムを意識すること Kill the space, let the defense back up and do 【Staggered Slide Step→ Shooting motion 】to create separation and get an easy jump shot. Once you get close to the defense and kill the space with staggered slide step (video from the previous post), the defense will likely to back up. Then you will have an opportunity to pull the jumper. Here, you will now actually shoot but want to gather the ball quickly and get into the shooting motion. Make sure to change the rhythm and gather the ball quick. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #外部コーチ #バスケットボール

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【スタッガード・スライドステップ → クロスオーバー → パンチストップ → シュート】

スタッガード・スライドステップを使って間合いを詰めれるようになれば相手を自分の有利なように誘導するオプションが増えてきます。 間合いを詰め、相手が警戒してフリーズした瞬間にクロスオーバーで横にズレてパンチストップ(左ドリブル+左足でストップのように同側で急激に止まる動作)。パンチストップをすることで相手はさらにそこからドライブに来ると警戒しますがそのままシュート打ちます。 🎯ポイントは縦に詰める→横にズレる→縦に行く!と思わせること

 

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スッと間合いを詰めて横にズラす!【スタッガード・スライドステップ → クロスオーバー → パンチストップ → シュート】 @jingsheng24 スタッガード・スライドステップを使って間合いを詰めれるようになれば相手を自分の有利なように誘導するオプションが増えてきます。 間合いを詰め、相手が警戒してフリーズした瞬間にクロスオーバーで横にズレてパンチストップ(左ドリブル+左足でストップのように同側で急激に止まる動作)。パンチストップをすることで相手はさらにそこからドライブに来ると警戒しますがそのままシュート打ちます。 🎯ポイントは縦に詰める→横にズレる→縦に行く!と思わせること Kill the space between the defense,sell the drive and freeze the defense. Then change the lane to get an open shot. 【Staggered slide step → crossover → punch stop → shot】 More options will be available for the offense if they could freeze the defense by staggered slide step. After you kill the space with the step, do a crossover to make a lane change. Keep your hip open towards the rim and sell another drive, but put your feet together and pull up a jumper. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #外部コーチ #バスケットボール

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ドリブルのフットワークでディフェンスも良くなる!【スタッガードラテラルステップ】

ドリブルの最中のフットワークを意識したことはありますか?ボールに振り回されないように自分の正しいステップを貫きつつ、ボールをコントロールするのはとてもむずかしいのです。 でもボールをコントロールするためにフットワークを乱していては、ドライブ、急な方向転換、ジャンプシュート、ステップバックなどはできません。 ドリブル中にいつも安定した正確なフットワークができてこそ、確率のいい安定したシュートが打てます。さらに、なんとこのステップを練習するとディフェンスも良くなるんです。 正確なステップを踏むということがどれだけ大事かがわかりますね。 1)足は縦に。幅は股関節の幅より少し広い程度 2)レッグスルーをしている間、つねに細かい小さなステップでラテラル(横)に進んでいきます 3)大股にはならず、足も前後に開かないよう位置関係を保ったままドリブルとラテラルステップを踏んで下さい

 

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ドリブルのフットワークでディフェンスも良くなる!【スタッガードラテラルステップ】 ドリブルの最中のフットワークを意識したことはありますか?ボールに振り回されないように自分の正しいステップを貫きつつ、ボールをコントロールするのはとてもむずかしいのです。 でもボールをコントロールするためにフットワークを乱していては、ドライブ、急な方向転換、ジャンプシュート、ステップバックなどはできません。 ドリブル中にいつも安定した正確なフットワークができてこそ、確率のいい安定したシュートが打てます。さらに、なんとこのステップを練習するとディフェンスも良くなるんです。 正確なステップを踏むということがどれだけ大事かがわかりますね。 1)足は縦に。幅は股関節の幅より少し広い程度 2)レッグスルーをしている間、つねに細かい小さなステップでラテラル(横)に進んでいきます 3)大股にはならず、足も前後に開かないよう位置関係を保ったままドリブルとラテラルステップを踏んで下さい 【Staggered Lateral Step + between the leg dribble】 Precise footwork during the dribbling is the key for solid and stable movement and shooting. You can even play better defense if you practice this. Don’t let the ball control you, you have to control the ball. Jordan and Kobe said footwork is very important. Consistent and precise footwork will allow you to drive explosively, quick change of direction, stable jump shot, better step back… etc… It’ll even improve your defense if you practice this drill. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #外部コーチ #バスケットボール

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【ヘジテーション・プルアップジャンパー】

今まで連続で投稿してきたスタッガード・スライドステップで相手との間合いを詰めたら一気にドライブ!!!をすれば抜きやすいのですが、そのドライブを囮にしてジャンプシュートを打ちます。 1)レッグスルーからスタッガード・スライドステップ(スタッガード・スライドステップって何?っという方はいくつか前の投稿を御覧ください)をします 2)そのままドライブに行くと見せかけるために前足をアグレッシブに踏み込みます。勢い余って身体が前傾しないよう注意してください 3)前足を踏み込んだ瞬間に後ろ足を揃えてジャンプシュートを打ちます。 🎯緩急が大事です。ふわっと前に詰めたあとに ギュン!とドライブいくふりをしてからのシュートですので、動きの強弱が相手が引っかかるかのポイントです

 

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スタッガード・スライドステップで距離をスッと詰めたあと、ドライブいくフリをしてジャンプシュートを打つ【ヘジテーション・プルアップジャンパー】 今まで連続で投稿してきたスタッガード・スライドステップで相手との間合いを詰めたら一気にドライブ!!!をすれば抜きやすいのですが、そのドライブを囮にしてジャンプシュートを打ちます。 1)レッグスルーからスタッガード・スライドステップ(スタッガード・スライドステップって何?っという方はいくつか前の投稿を御覧ください)をします 2)そのままドライブに行くと見せかけるために前足をアグレッシブに踏み込みます。勢い余って身体が前傾しないよう注意してください 3)前足を踏み込んだ瞬間に後ろ足を揃えてジャンプシュートを打ちます。 🎯緩急が大事です。ふわっと前に詰めたあとに ギュン!とドライブいくふりをしてからのシュートですので、動きの強弱が相手が引っかかるかのポイントです After you kill the space between the defense with staggered slide step, go sell the drive and pull up for a jumper 【Hesitation Pull Up】 If you don’t know what staggered slide step is, please look back past couple posts. Iti is used when you do the hesitation. 1) do between the leg while being in staggered stance, slide forward with same feet orientation 2) In order to make it look like you are going to drive, stab your front foot towards the defense 3) Once you make that stab, immediately pull up for the jumper. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #超有名 #売れっ子 #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #外部コーチ #バスケットボール #天皇杯

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当たりに負けないボディコンタクト術【拮抗ドリブル】

日本人選手の弱点の一つに“当たりが弱い”というのがあります。でもこれはただ単に体格が劣っているからだけではないのです。その原因は当たり“慣れ”もしくは当たる“技術”が足りないからです。ボディコンタクトに慣れて相手に負けない力強いプレイをしましょう 1)ディフェンスにあえて押してもらいます 2)オフェンスはスピードは出さなくていいので、とにかく押されないようにドライブを続けます 3)フィニッシュの時に外に流れないように、力強い外足のステップでぐっと中に入り、勢いよくレイアップにいきましょう。

 

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身体のサイズは言い訳にならない!当たりに負けないボディコンタクト術【拮抗ドリブル】 日本人選手の弱点の一つに“当たりが弱い”というのがあります。でもこれはただ単に体格が劣っているからだけではないのです。その原因は当たり“慣れ”もしくは当たる“技術”が足りないからです。ボディコンタクトに慣れて相手に負けない力強いプレイをしましょう 1)ディフェンスにあえて押してもらいます 2)オフェンスはスピードは出さなくていいので、とにかく押されないようにドライブを続けます 3)フィニッシュの時に外に流れないように、力強い外足のステップでぐっと中に入り、勢いよくレイアップにいきましょう Body size doesn’t matter, physical contact is something you can learn. Many Japanese players are weak and tend to get bumped easily out of the way. These players need to learn how to put their body against defender and stay stable throughout the drive and finish strong without being pushed out of the way. 1) have defense push you 2) offense doesn’t have to go full speed so try to go downhill 3) push off strong with outside foot to finish strong at the rim #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #instagood #fitness #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #外部コーチ #バスケットボール #天皇杯

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【ラダー+ボールハンドリング】

ユースの育成の根本は健全な成長。今はバスケットボールをしていても将来はバスケットボール以外のスポーツをしているかもしれない。そして色んな体の使い方をすればバスケットボールにも活きます。たまにはファンダメンタル以外の遊び心のあるドリルも入れて新しい刺激を😁

 

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子供のトレーニングは基礎も大事だが遊び心も大切。【ラダー+ボールハンドリング】 ユースの育成の根本は健全な成長。今はバスケットボールをしていても将来はバスケットボール以外のスポーツをしているかもしれない。そして色んな体の使い方をすればバスケットボールにも活きます。たまにはファンダメンタル以外の遊び心のあるドリルも入れて新しい刺激を😁 Youth development is about having fun and educating them to stay mentally and physically healthy. Even if he/she is playing basketball, they might be ending up playing different sport. It is very important for kids to learn various movement patterns in order form them to stay healthy and evolve their talent. #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #instagood #fitness #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #外部コーチ #バスケットボール @nike

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【レーンチェンジ】

普段はあまりコーンは使わないのですが、子供たちに幅を理解してもらうためにコーンを使用しました。基本的にはディフェンスによって幅を変えます。 ①ドリブルをついてコーンの手前まで ②身体をおこしたまま身体を大きく開いて横にスライド ③手は少しインサイド・アウト気味でドリブルしてボールを外側に押し出します ④レーン(列)を変えるように横にズレたらリングに向かってアタック

 

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相手とのズレを作ってゴールへアタックする【レーンチェンジ】 普段はあまりコーンは使わないのですが、子供たちに幅を理解してもらうためにコーンを使用しました。基本的にはディフェンスによって幅を変えます。 ①ドリブルをついてコーンの手前まで ②身体をおこしたまま身体を大きく開いて横にスライド ③手は少しインサイド・アウト気味でドリブルしてボールを外側に押し出します ④レーン(列)を変えるように横にズレたらリングに向かってアタック 【Switch the lane】to create separation and attack the basket. Usually, I don’t use cones but I wanted kids to understand that they have to go wide in order to create separation. Basically the width of lateral slide depends on the defender. ① dribble with inside hand till you get to the cone ②stay tall, secure the vision, slide lateral ③lateral dribble is like inside out ④once you switch the lane, attack the rim #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #instagood #fitness #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #外部コーチ #バスケットボール

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力強いレイアップを打つには【スワイプ・ギャザー】

ドライブのフィニッシュで相手に押されたり、手に当たったりしてレイアップが乱れた経験はありませんか?そんなときはこれです。 ①レイアップに持って行くときに両手でボールを持つ瞬間に、 ②素早く相手の腕を弾くように勢いよくスワイプ ③スワイプ&ギャザー(ボールを持つ)したらそのままレイアップ

 

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力強いレイアップを打つには【スワイプ・ギャザー】 ドライブのフィニッシュで相手に押されたり、手に当たったりしてレイアップが乱れた経験はありませんか?そんなときはこれです。 ①レイアップに持って行くときに両手でボールを持つ瞬間に、 ②素早く相手の腕を弾くように勢いよくスワイプ ③スワイプ&ギャザー(ボールを持つ)したらそのままレイアップ Have you ever missed a layup because of defense’s arm or body contact bothering you? Try 【swipe & gather】 ①gather the ball while you swipe the ball quick and high ②make sure to hold the ball tight and swipe through defense ‘s hand ③lay it up #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング #axilize #スキルトレーナー #インスタグラム #instagood #fitness #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #外部コーチ #バスケットボール #ロサンゼルス #クリニック @kaishikokusai_high

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