バスケスキル

【バスケスキル】RISE Basketball Academy 11月まとめ

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【バスケスキル】RISE Basketball Academy 11月まとめ

【4ドリブル+サークルステップ】
目的:ハンドリング、コーディネーション、コミュニケーション、フットワーク

①パートナーと向かい合ってドリブル(共に右手)
②四回ボールをつく
③相手のボールを右手で取りに行き、ぐるっとスライドステップで回る
④お互いの呼吸を合わせながら継続

 

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【4ドリブル+サークルステップ】 目的:ハンドリング、コーディネーション、コミュニケーション、フットワーク @sportsintersection とのコラボクリニックより ①パートナーと向かい合ってドリブル(共に右手) ②四回ボールをつく ③相手のボールを右手で取りに行き、ぐるっとスライドステップで回る ④お互いの呼吸を合わせながら継続 【4 Dribble + Circle Step】 Objective: ball handling, communication, coordination, footwork ① Dribble 4x ② use the same hand and dribble the partner’s ball while doing the circle step ③repeat #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング  #スキルトレーナー #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #ロサンゼルス #akatsukifive #外部コーチ #バスケットボール #instaballer #オールスター #クリニック #ドリブル #ハンドリング #スキルキャンプ #riseスキルクリニック @deuce_ceo @deucebrand

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【コンタクト➡ドロップステップ/Contact→ Drop Step】
センター1on1の為のムーブ

実はセンターだけではなく、ガードのボール運び等にも使えます

①ボールは相手から遠ざけて肩で面を作ってコンタクト
②相手がオーバースライドしてきたら
③外足をゴールに落としてゴールに向かってターン→フィニッシュ

 

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【コンタクト➡ドロップステップ/Contact→ Drop Step】 センター1on1の為のムーブ English ver. ↓↓↓ 実はセンターだけではなく、ガードのボール運び等にも使えます ①ボールは相手から遠ざけて肩で面を作ってコンタクト ②相手がオーバースライドしてきたら ③外足をゴールに落としてゴールに向かってターン→フィニッシュ 1on1 move for the center 【Contact→Drop step】 This could be used not only for the center but for any other position. ①Keep the ball far from DF, make a contact with your shoulder ② When the DF over slides, ③ Drop your outside foot towards the rim and finish strong #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング  #スキルトレーナー #basketballskills #unseenhours #無駄なスキルは教えません #質を高める #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #bリーグ #basketballneverstops #ロサンゼルス #akatsukifive #外部コーチ #バスケットボール #instaballer #クリニック #ドリブル #ハンドリング #スキルキャンプ #riseスキルクリニック #スキルIQ #スキルクオリティ @deucebrand

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加速に必須ステップ【トリガーステップ】

目的:加速の動作習得

トリガー(引き金)ステップは、ピボットからでもドリブルからでも使うステップで、タイミング、歩幅、間合いを合わせたりするのに使う簡単なステップですが、日本のクリニックをした時に苦手なプレーヤーが沢山いたので投稿します。

①足を後方へ引く。
②後方へ引いた足で地面を押す
③前足は動かさず、後ろ足の力で前方へ進む

 

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加速に必須ステップ【トリガーステップ】Eng ver.↓↓↓ 目的:加速の動作習得 トリガー(引き金)ステップは、ピボットからでもドリブルからでも使うステップで、タイミング、歩幅、間合いを合わせたりするのに使う簡単なステップですが、日本のクリニックをした時に苦手なプレーヤーが沢山いたので投稿します。 ①足を後方へ引く。 ②後方へ引いた足で地面を押す ③前足は動かさず、後ろ足の力で前方へ進む Must need footwork for acceleration 【Trigger step】 Objective: learn variation for acceleration Trigger step can be used starting from pivot or dribbling. It can control the timing, stride length, distance between the DF. It’s very simple footwork that is not focused on. ①set the foot back ② push into the ground with the back foot ③ accelerate forward without moving front foot until back foot comes forward #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング  #スキルトレーナー #unseenhours #無駄なスキルは教えません #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #ロサンゼルス # #外部コーチ #バスケットボール #instaballer #オールスター #クリニック #ドリブル #ハンドリング #スキルキャンプ #riseスキルクリニック #スキルIQ #スキルクオリティ #ウィンターカップ @deucebrand

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いつでも前方への加速を!【ラテラル・スタッガード・ステップ ➡ トリガーステップ】

目的:ボールを持って横に動いていてもすぐドライブへと加速する

トリガーステップは前回の投稿にありますのでそちらを参照。
① スタッガード・ステップ(縦足)を保ったまま横へ
② トリガー(後ろ足を引いた状態)が出来ている状態を維持
③ トリガーステップで前方へ加速。※後ろ足で押すこと

 

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いつでも前方への加速を!【ラテラル・スタッガード・ステップ ➡ トリガーステップ】 Eng ver.↓↓↓ 目的:ボールを持って横に動いていてもすぐドライブへと加速する トリガーステップは前回の投稿にありますのでそちらを参照。 ① スタッガード・ステップ(縦足)を保ったまま横へ ② トリガー(後ろ足を引いた状態)が出来ている状態を維持 ③ トリガーステップで前方へ加速。※後ろ足で押すこと Always be ready to explode forward while moving laterally 【Lateral・Staggered Stance ➡ Trigger step】 Objective: Build the footwork for trigger step while moving laterally ① Dribble laterally maintaining the staggered stance ② Your “trigger” should be ready all the time ③ load the back foot, trigger going forward to accelerate for the drive #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA #アメリカ #トレーニング  #スキルトレーナー  #basketballskills  #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #ロサンゼルス #akatsukifive #外部コーチ #バスケットボール #instaballer #オールスター #クリニック #ドリブル #ハンドリング #スキルキャンプ #riseスキルクリニック #スキルIQ #ウィンターカップ #WC

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毎日したいドリブルドリル【インサイドアウト+クロスオーバー】

目的:コンパクトでキレのある曲線的&直線的ドリブルを習得

ドリブルやハンドリングは毎日しないとすぐに衰えてしまいます。でも毎日練習すれば必ず上手くなります。でもまずはファンダメンタルからしっかり。

① アスレチックポジション(パワーポジション)を取る
②小さく円を描くようにボールを内側から外側へドリブル
③外にしたときにボールが遠くへ行かないように体にタイトにしておきながら
④自分の腰の高さでクロスオーバー

 

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毎日したいドリブルドリル【インサイドアウト+クロスオーバー】Eng ver. ↓↓↓ 目的:コンパクトでキレのある曲線的&直線的ドリブルを習得 ドリブルやハンドリングは毎日しないとすぐに衰えてしまいます。でも毎日練習すれば必ず上手くなります。でもまずはファンダメンタルからしっかり。 ① アスレチックポジション(パワーポジション)を取る ②小さく円を描くようにボールを内側から外側へドリブル ③外にしたときにボールが遠くへ行かないように体にタイトにしておきながら ④自分の腰の高さでクロスオーバー Everyday Ball handling Drill 【Inside out + crossover】 Objective: keep the ball tight and compact and be able to dribble curvilinear/linear. ① Get in an athletic position ② Do inside out like you are drawing a small circle ③ When the ball is “out,” make sure the ball is tight and close to your body ④ crossover hip to hip #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA  #トレーニング  #スキルトレーナー  #basketballskills #unseenhours  #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #ロサンゼルス  #外部コーチ #バスケットボール #instaballer #オールスター #クリニック #ドリブル #ハンドリング #スキルキャンプ #riseスキルクリニック #スキルIQ #スキルクオリティ #ウィンターカップ #WC

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【体勢を崩さないコンタクト練習】

目的:接触時の姿勢や体勢のコントロール

ボディコンタクトで悩んでいる方がいっぱいいるようですので、練習方法を一つご紹介します。

①パワーポジションを取り、ドリブルをする
②パートナーに両肩を押してもらう
③押されても姿勢を維持するように体勢をコントロールする

 

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【体勢を崩さないコンタクト練習】Eng ver. ↓↓↓ 目的:接触時の姿勢や体勢のコントロール ボディコンタクトで悩んでいる方がいっぱいいるようですので、練習方法を一つご紹介します。 ①パワーポジションを取り、ドリブルをする ②パートナーに両肩を押してもらう ③押されても姿勢を維持するように体勢をコントロールする 【Stay in balance while Contact】 Objective: Control posture while getting contact ① Get in an athletic position and dribble ② Partner will push both shoulders at the same time ③ Stay balanced and keep dribbling #バスケ #ミニバス #バスケ部 #NBA  #トレーニング  #スキルトレーナー #basketballskills #unseenhours  #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #ロサンゼルス #外部コーチ #バスケットボール #instaballer #オールスター #クリニック #ドリブル #ハンドリング #スキルキャンプ #riseスキルクリニック #スキルIQ #スキルクオリティ #ウィンターカップ #WC @sportsintersection

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ドリブルコンボ【レッグスルー×3ビハインド3】

目的:正確な反復、ハンドリング向上、リズム感

試合中にドリブルを沢山つく機会はなかなかありませんが、一つの動作を習得するには反復が必要です。安定して連続で出来るよう中級レベル以上はドリブルはコンボで練習することをオススメします。

①パワーポジションを取ります
②レッグスルーを3回連続(体勢を崩さないようにあまり体をブレさせない)
③ビハインドを3回連続 (踵に体重を乗せすぎると後ろ重心で次の動作に移りにくいので注意)

 

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ドリブルコンボ【レッグスルー×3ビハインド3】 by @aiyamada17 目的:正確な反復、ハンドリング向上、リズム感 Dribble Combo 【Between the leg ×3 Behind the back ×3】English ver.↓↓↓ Objective: consistent reputation, ball handling, rhythm 試合中にドリブルを沢山つく機会はなかなかありませんが、一つの動作を習得するには反復が必要です。安定して連続で出来るよう中級レベル以上はドリブルはコンボで練習することをオススメします。 ①パワーポジションを取ります ②レッグスルーを3回連続(体勢を崩さないようにあまり体をブレさせない) ③ビハインドを3回連続 (踵に体重を乗せすぎると後ろ重心で次の動作に移りにくいので注意) There are not many situations where you dribble a lot in the actual game when in practice, a precise reputation is a key to improve your skills. Make sure you’re able to dribble consistently. ①Get into an athletic position ②Do between the leg 3times (Don’t sway too much) ③Do behind the back 3 times(Leave your weight on your toes rather than your heels for smoothe movement transition #basketballskills #unseenhours  #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #ロサンゼルス #外部コーチ #バスケットボール #instaballer #オールスター #クリニック #ドリブル #ハンドリング #スキルキャンプ #riseスキルクリニック #スキルIQ #スキルクオリティ #ウィンターカップ #WC

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NBAスキル解説【ルカ・ドンチッチ選手/ フレア→バスケットカット】

オフボールの動きも大切です。ドンチッチのバスケIQの高さから学びましょう。

① スクリーンが来るのを待ち、相手を誘う
② スクリーンをフレアしてスリーを打つように見せかけふくらむ
③膨らんだと見せかけゴールへ向かってカットで簡単にフィニッシュ

 

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NBAスキル解説【ルカ・ドンチッチ選手/ フレア→バスケットカット】 NBA SKills Analysis 【Lukad Doncic】Flare → Basket Cut オフボールの動きも大切です。ドンチッチのバスケIQの高さから学びましょう。 ① スクリーンが来るのを待ち、相手を誘う ② スクリーンをフレアしてスリーを打つように見せかけふくらむ ③膨らんだと見せかけゴールへ向かってカットで簡単にフィニッシュ Off ball movement is very important to create a space and play team basketball. Let’s learn from Luka Doncic. ① Wait for the screen and let DF know that screen is coming ② use the screen as if you are going to flare and shoot a 3pointer ③ instead, attack and cut to the basket for an easy layup. #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #ロサンゼルス #外部コーチ #バスケットボール #instaballer #オールスター #クリニック #ドリブル #ハンドリング #スキルキャンプ #riseスキルクリニック #スキルIQ #スキルクオリティ #ウィンターカップ #WC

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NBAスキルIQ解説【ルカ・ドンチッチ選手/ ハンドオフ→パンチストップ→ステップバック】

① ハンドオフでボールをもらう
② DFがファイトオーバーしてくるのでギャップを埋める
③ 自分のマークマンを背中に背負い、ヘルプ二人が下がってるのを確認
④ パンチストップで急激にストップ
⑤そのままステップバック

 

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NBAスキルIQ解説【ルカ・ドンチッチ選手/ ハンドオフ→パンチストップ→ステップバック】 English ver. ↓↓↓ NBA SKills Analysis 【Lukad Doncic】Hand-off→ Punch Stop→ Step Back ① ハンドオフでボールをもらう ② DFがファイトオーバーしてくるのでギャップを埋める ③ 自分のマークマンを背中に背負い、ヘルプ二人が下がってるのを確認 ④ パンチストップで急激にストップ ⑤そのままステップバック ① Hand off ② DF is guarding over the screen so close the gap between the screen ③ Keeps DF on his back, 2 help DF are sagging ④ Punch stops with his inside foot ⑤ Step back 3pointer #男バス #女バス #ballislife #handlife #バスケ好きな人と繋がりたい #detailsmatter #bリーグ #basketballneverstops #ロサンゼルス #外部コーチ #バスケットボール #instaballer #オールスター #クリニック #ドリブル #ハンドリング #スキルキャンプ #riseスキルクリニック #スキルIQ #スキルクオリティ #ウィンターカップ #WC

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